02
nov

Young woman checking progress on smart watch. Female runner looking at smart watch heart rate monitor.

Diversos estudios ponen de manifiesto los beneficios, tanto físicos como psicológicos, de empezar la jornada realizando una actividad física. Y es que algunos condicionantes, ya sean corporales, ambientales o sociales juegan a favor de las personas que se animan a practicar deporte durante las primeras horas del día. Estos son los principales beneficios:

 

  • Activa inmediatamente tu organismo.
 Hay muchas personas que se sienten más activas al llegar la tarde o incluso la noche, lo que puede estar acompañado de cierta dificultad de concentración durante las primeras horas del día y graves problemas de insomnio. Sin embargo, si activamos nuestro cuerpo desde primera hora de la mañana conseguiremos una sensación energizante para el resto de la jornada. Además, evitaremos que la adrenalina que se produce al hacer ejercicio después de trabajar nos impida conciliar el sueño a la hora de dormir.

 

  • Mejora del estado emocional.
 Cuando realizamos deporte nuestro cuerpo produce naturalmente unas sustancias llamadas endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Éstas actúan en nuestro organismo reduciendo la sensación de dolor, disminuyendo la ansiedad, el estrés y aumentando nuestra sensación de bienestar. Por ello, comenzar el día con estos beneficios nos ayudarán a enfrentarnos al resto de la jornada con mejor humor y mayor fuerza mental.

 

  • Regula tu sistema endocrino y los ritmos circadianos
. Realizar ejercicio todos los días a primera hora nos puede ayudar a que nuestro sistema endocrino está más regulado. Lo mismo sucede con los ritmos circadianos, que se engloban dentro de nuestros ritmos biológicos, pues al coger un hábito constante a una hora determinada ayudamos a nuestro cuerpo a prepararse. En este caso, por ejemplo, las hormonas se prepararán por ejemplo para regular la presión sanguínea y el bombeo del corazón antes incluso de despertarnos. También influye en el ciclo vigilia-sueño, ayudándonos a regularlo y descansar más plácidamente durante la noche.

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