02
feb

La alimentación, el descanso permiten mantener nuestras defensas fuertes y preparadas para combatir contagios indeseados. Hoy, recordamos las claves fundamentales para disfrutar de un invierno a salvo de gripes.

  • Lavar las manos con frecuencia. Recuerda que el contagio de virus se produce

al tomar contacto con la nariz, garganta o vías respiratorias. Las toallitas húmedas desinfectantes y el alcohol en gel son prevenciones muy efectivas de cara al contagio.

  • Descansar lo suficiente. Dormir poco o vivir estresado baja las defensas y por tanto nos vuelve vulnerables. Asegúrate al menos 7 horas de sueño, respeta las siestas y vive con calma.
  • Vacunarse es una medida útil y recomendable. No evita el contagio, pero sí ayuda a superarlo con más facilidad.
  • Consume vitaminas. Asegúrate ingerir una dosis diaria de vitaminas C, A y E que, al ser antioxidante, fortalecen tu sistema inmonológico. Te recomendamos las calabazas, naranja, limón, mandarina, frutos secos como las almendras.

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