02
jul

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Esa desagradable sensación de hinchazón que te hace sentir tan incómoda, que pone a prueba tus vaqueros favoritos, que te arruina tu silueta pero también tu bienestar. Hoy te proponemos un plan infalible para desterrar la odiosa sensación de sentirte como un globo. ¡Toma nota!.

 

Despídete de los refrescos con burbujas

Tanto los refrescos carbonatados como la cerveza se compone a base de gas. Gas que se

almacena en tu intestino provocando una hinchazón notable.  Puestos a elegir, también

deberías olvidarte de beber con pajita y así evitar ingerir más aire de lo normal.

 

Reduce la sal

Ya sabes que la sal favorece la retención de líquidos. Si eres de las que le gusta la comida con

mucho sabor, tendrás que reeducar el paladar y aprender a dismunir la sal y optar por

especias.

Regula las fibras

Está claro que consumir fibra ayuda a tu tránsito intestinal pero ingerir fibra en exceso inflama

el estómago y crea complicaciones en el aparato digestivo. Las legumbres son ricas en fibra

pero también contienen polisacáridos difíciles de digerir y asimilar por el organismo. Esa

inflamación del estómago se traduce a menudo en hinchazón abdominal favoreciendo nuestra

percepción de “digestiones pesadas”.

 

Escoger especias saludables

El comino, el cardamomo, el anís o el perejil son especias que suavizan la digestión. Tenlo en

cuenta en tu próxima visita al mercado.

 

Bebe mucho

Estar hidratado es fundamental para evacuar con fluidez. De lo contrario, el transito intestinal

se detiene lo que contribuye a generación de gases y sensación de hinchazón y pesadez. Beber

mucha agua es fundamental para que todo marche bien en nuestro interior y sobre todo en

verano.

 

Abusa de las infusiones

Si el agua no te seduce, súmate a la moda de la infusión. Además de tratarse de un hábito saludable y digestivo, te ayudará en el propósito de la hidratación.  ¿La mejor de todas? El té verde o alguna opción más sofisticada como la infusión de rodajas de jengibre con una cucharadita de canela en rama. En verano, con hielo, por favor.

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